co to jest fbw

[...] w życiu konkretnie jakieś ćwiczenie to dany mięsień palić musi. Zobacz na to z innej ktoś zaczyna ćwiczyć robi sobie trening domatora i zwykłe pompki i też będzie progres bo jest nowy bodziec. Raczej będąc początkującym lepiej nie odchodzić od reguły bo łatwiej coś popsuć niż poprawić. Do tego przy zerowym/niskim stażu mała różnicę robi co [...]

[...] tak rób znajdz max ciężar na ostatnia serie i pomniejsz go do wczesniejszych serii i tak rób:) szkoda że choroba złapała:) i że nie podnosić 250kg na klate nie znaczy że jest nudny temat:) bo ważny jest twój cel i na nim sie skupiamy czytająć:):P powodzenia i pozdrowienia:) Mam nadzieję, że siła będzie rosła bo kiepskawo to wygląda. [...]

A ty skąd wiesz jaki jest jego poziom wytrenowania ? Skąd wiesz, że nie zrobił czegoś wartościowego ? Ty też dopuść stwierdzenie, że może być coś inaczej a nie działaj schematycznie bo tak wygląda twój FBW, jeden schemat - i na nim opierasz wszystko, nie mówie, że jest zły ale na pewno nie jest jedyny, co już ci zostało napisane w twoim [...]

[...] dobry pomysl? :P . Kurcze a ja mialem zamiar wogole nog nie robic bo po kilkunastu latach grania w pilke odstaja od reszty ciała tzn. podobno umiesnione :). Ja to wogole jestem nieproporcjonalny bo jedne partie ma zdecydowanei wieksze od drugich i kolejnosc tego co chce robic nie byla przypadkowa. Najbardziej zalezy mi na klacie bo np biceps [...]

Aby mieć widoczny sześciopak musisz przede wszystkim obniżyć poziom tkanki tłuszczowej. Drogą ku temu jest zmniana nawyków żywieniowych tak aby twój metabolizm przyspieszył - 5 niedużych posiłków złożonych ze zdrowych produktów zamiast zamiast 3 dużych i trening. Spalanie tłuszczu nie jest "punktowe" czyli nie działa to tak, że robisz [...]

plan jest autorstwa traktora i Bery89 mógł podpisać pod owym planem jego imię, dla mnie to by znaczylo ze siedzial spisal na kartce owy schemat, wymyslil cala metodyke treningowa, progresje, zasady etc... = tak to jego metoda WTEDY, on to wymyslil wcielil w zycie, ta sytuacja TU NIE MA MIEJSCA Plan nie jest JEGO AUTORSTWA, on przedstawil schemat [...]

maupa69 zaczne od konca. cwiczyles wczesniej full body (FBW) i co,co sie stalo?jakies doswiadczenia?przemyslenia? teraz cwiczysz planem,ktory podales na wstepie i co? co jest nie tak? dlaczego szukasz zmian? poziom wytrenowania - 0 mimo takiego stazu,nie jestes w stanie przysiasc z ciezarem wlasanego ciala?! jak bedziesz mial ochote-tak [...]

[...] nam w ręce nie ma sensu - to musi byc rozplanowane posiłki częste a mniejsze itd.. A co do treningu to na początek polecał bym zrobić ACT a potem jakieś FBW na forum tego jest cała masa w podwieszonych. Musisz zdecydować czy lepiej najpierw budować mięśnie czy też redukcja a więc spalenie tłuszczu, a musisz mieć na uwadze, że trzeba mieć co [...]

hmm co do wegli wydaje mi sie ze jest oki niesty mam typ typowo endo wiec za duzo wegli bedzie mnie podlewac pozatym wiem ze wad podstawy ze sa to nie male porblemy ale raczej teraz jest wszytko ok tzn nie boli kregolup itd robie cw korekcyjne i czasami na basen teraz tak redukcja jest potrzebna mam ponad 90 w pasie a to nie bardzo pasuje mi i [...]

[...] jogurt naturalny, 100g makaronu Wczoraj zakończyłem swoją redukcję i trening na planie FBW za dzień lub dwa wkleje nowy trening i nową dietę. Moim nowym celem po redukcji jest zdobycie czystej masy mięśniowej tak czy owak oto moje efekty: Siła wzrosła o ponad 60% czuję się dużo silniejszy gdy pomagam nosić ciężkie przedmioty nie sprawiają mi [...]

[...] radę więcej bez ryzyka przetrenowania. Wieczorem postaram się ułożyć inny plan, z ćwiczeniami i sugestiami kolegi Patryk23si i zobaczymy co z tego wyjdzie. Swoje układanie jest najlepsze :) A co do aerobów, to robić je po treningu? Robię codziennie A6W, pompki i coś się jeszcze dorzuci do aerobów, ale co??? Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi :)

Które FBW ? Ja jestem kompletnie zielony. Nie wiem od czego zacząć. Wiem ze jest coś takiego jak wyszukiwarka, ale nie wiem jak i czego szukać. Ogólnie jestem strasznie zardzewiały tzn.. Wiem, że będą zakwasy ale trzeba kiedyś się za to zabrać. Jedzeniem nie mogę też wybrzydzać bo teraz na dniach się wyprowadzam z domu. Do tej pory matka gotowała [...]

[...] to bialko skad masz? przyleci do Ciebie? jesli nastepnym razem bedziesz chcial kupic bialko (czy cokolwiek) wal na priv doradze bo jesli to preznecik czy cos w tym stylu - to spox ale jesli kupjesz + placisz za wysylke - to imo nie oplacalne 40baksow + KW (jesli jest to pewnie drugi raz tyle) co da >70$ (>200pln) 5kg bialko w Polsce pozdro

[...] makaron ( ilość wielkości pięści ) lub ryż ciemny, lub kaszka kuskus. Co do TRENINGU: Trening FBW 15-10-5 + po każdym 45 min orbitreka + 15 min rowerku. Waga? Było 124,5 jest 116,5 - nie jest to oszałamiający wynik, ale cały czas uczę się odżywiania metodą prób i błędów, w obwodach znaczące różnice ( wieeeele większe niż w wadze ) -8cm w [...]

[...] rzeczy na których mi zależy, chyba oczywiste że nie napiszę wszystkiego tylko to co głównie chcę "przykoksić" to tak samo jak ty powiesz że twoim celem na siłowni jest masa- to ja ci odpowiem że samą masę nie ma sensu robić, skoro olejesz rzeźbę, siłę wytrzymałość(a przecież dobrze wiemy że nie chcesz sie zalać tylko po to żeby masa [...]

[...] na Ciebie działa: -mniej posiłków (4-5),a większe objętościowo -więcej posiłków (7-10),a mniejsze objętościowo Co do treningu- "supersiła i super masa" wg Arnolda,jest treningiem troszeczkę przestarzałym.Dla początkujących jest ok,pod warunkiem jedzenia OGROMNYCH ILOŚCI KALORII i DŁUGIEGO SNU (ja robiąc ten trening dochodziłem do [...]

[...] klata zatrzymac sztna 2-3 sekundy xd Teoretycznie szybszy przyrost siły da wyciskanie duzym ciezarem mniejsza ilosc razy.. aha cwicz dokładnie a ciezar dobieraj do swoich mozliwosci bo moze tu jest pies pobrzebany ze robisz klate zle technicznie i dlatego nie idzie;)) co do ost pyt to jak cujesz ze jest dobrze i widzisz efekty to rob dalej ;) xd

[...] nie wierzę, że robisz HIITa z tą wagą i to jeszcze po siłowym. Jeśli chodzi o dietę to widać, że wiesz o co chodzi tylko trzeba by zwiększyć kaloryczność. Dobrym początkiem jest rozkład b/t/w 2-2,5/1,3/ reszta węgli na kg masy ciała. Co do treningu to chyba nie jest potrzebna ci siłownia 4 razy w tygodniu, 3 wystarczy. Trening zmień na fbw albo [...]

[...] z ciezarami. Na wytrzymałośc z zaznaczeniem na kondycje różne kombinacje ćwiczeń na ilość (np. słynne przysiady+push press na ilośc i potem zaraz drążek) -na mase to dieta jest na duuży plus i trening już typowo siłowy, ale nie jakaś zabawa w podział na grupy, tylko któraś z wieeelu wariacji FBW, lub coś w stylu treningu Knife'a czyli ćwiczenie [...]

[...] kolejnych cwiczen - urozmaicanie - co 4 tygodnie tak jak na przyklad: fbw pozniej push/pull pozniej push/pull + nogi pozniej split itd. rewelka ten trening wodynowski ciezki jest ogolnie tak czytajac to na za duzo 'odstepstw' nie mozna sobie pozwolic z reszta jak na wiekszosc 'solidnych' treningow ale: ale sa tez inne treningi - troche na innej [...]